Retiro | Reserve estes dias SÓ PARA SI!…

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Retiro de ministrado pelo Prof. Firminiano Fonseca

 

Através do Yoga poderá alcançar um maior controlo da sua respiração, desenvolver força e flexibilidade e aprender técnicas de relaxamento.

Ásana

Posturas psicofísicas que alongam e fortalecem os músculos, aumentando a mobilidade motora. Pode também diminuir a tensão muscular, aumentar a flexibilidade corporal e sentido de equilíbrio.

Pránáyama

O principal objetivo é conseguir uma vitalidade aumentada e melhorar a saúde e a qualidade da nossa vida, prolongando a respiração e treinando-a até respirar de uma forma mais profunda e plena. Ajuda a acalmar o sistema nervoso e a relaxar o corpo e a mente.

Yoganidra

Em sânscrito, Yoga é a união e nidra é sono. Assim, Yoganidra é o “sono” do praticante de Yoga, um estado interior onde o corpo físico se encontra plenamente descontraído, a mente se ocupa com imagens positivas e não nos envolvemos com emoções conturbadas. Apesar do nome se referir ao sono, a consciência está plenamente desperta. No nível físico, o relaxamento produz a total descontração dos músculos.

……………………

A organização do retiro é da responsabilidade do Núcleo Yoga de Almada.

PROGRAMA

6ªFEIRA, 15

  • 18.00 – 20.00  Receção dos participantes
  • 20.00 – 22.00  Jantar *
  • 22.30 – 23.00 Reunião de grupo

SÁBADO, 16

  • 08.00 – 09.00  Pranayama
  • 09.00 – 10.00  Pequeno-almoço *
  • 10.00 – 12.00  Prática de Ásanas
  • 12.30 – 14.00  Almoço *
  • 16.00 – 17.00  Tempo Livre
  • 17.30 – 19.30  Prática de Ásanas
  • 20.00 – 21.00  Jantar *
  • 22.00 – 23.00  Meditação

DOMINGO, 17

  • 08.00 – 09.00  Pranayama
  • 09.00 – 10.00  Pequeno almoço *
  • 10.00 – 12.00  Prática de Ásanas
  • 12.30 – 14.00  Almoço *

ENCERRAMENTO, COM FOTO DE GRUPO

*A alimentação ao longo do retiro é vegetariana.

 

LOCAL

Casa do Páteo
Rua das Giestas, Fornos, 2970-365 Aldeia do Meco, Portugal

 

RECOMENDAÇÕES  

  • Vestuário adequado para a prática de yoga (que permita a liberdade de movimentos durante a prática);
  • Retire todos os elementos metálicos como relógios, brincos, pulseiras, etc.
  • Deverá levar o seu “sticky-mat” (tapete anti-derrapante) e uma manta.

 

Faça a sua inscrição para garantir o seu lugar!

Inscrições limitadas

 

A INSCRIÇÃO NO RETIRO INCLUI:

• A prática de Hatha Yoga entre os dias 15, 16 e 17 de Junho;
• Estadia de duas noites em regime de quarto partilhado;
• Alimentação vegetariana.

 

VALOR:

170€ quarto partilhado
150€ dormitório
(Qualquer outra actividade extra será paga à parte.)

 

FORMA DE PAGAMENTO:

• A sua inscrição fica CONFIRMADA mediante uma pré-inscrição no valor de 50€ (até ao final do mês de Maio), para o IBAN PT 50 0035 0268 0003 2960 9306 3 à ordem de NYA e o envio do respectivo comprovativo para o seguinte email: nyalmada@nyalmada.org
• o restante valor será pago no dia de inicio do retiro

• para efeitos de seguro de acidentes pessoais, necessitamos que nos forneça os seguintes dados no acto da inscrição: data de nascimento e NIF.
• não serão feitos reembolsos da pré-inscrição por desistência do participante.

 

PARA MAIS INFORMAÇÕES CONTACTE-NOS:

• nyalmada@nyalmada.org
• 966 010 568

• Evento do Facebook
• ou através do formulário do site em http://nyalmada.org/contactos/

 

 

ESPERAMOS POR SI! 

😉

 

 

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