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Fletir e estender, opostos que se atraem…

A extensão da coluna vertebral é um dos movimentos que mais facilmente se perde e com maior dificuldade se recupera,

posturas de flexão e extensão são posturas básicas do yoga, que trabalham essa flexibilidade.

Foto de Nyalmada.

Ardha Bhujangasana

Postura que permite uma pausa e prepara para mais exigentes.
Abre os ombros, o peito e os pulmões, estirando o abdómen.
Fortalece os glúteos.

😉

 

15 Abril, 2018
Fletir e estender, opostos que se atraem…

As posturas de flexão melhoram a saúde da coluna vertebral e são também de extensão,

porque o tronco permanece alongado expandindo a caixa torácica.

 

Foto de Nyalmada.

Paschimottanasana

Liberta a tensão no pescoço, partes superior e inferior das costas.

Suaviza o sistema nervoso e estimula a introspeção.

Aumenta a circulação dos órgãos abdominais, melhora a digestão e estimula o metabolismo.

😉

 

 

13 Abril, 2018
NOTíCIAS YOGINIS | Por aqui e por ali…

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Aqui encontra o resumo das últimas notícias que passaram pelo nosso FACEBOOK e que mais destacamos no universo do yoga e bem-estar.

 

Pratyahara, na sala e sempre que possível…

Foto de Nyalmada.

O pratyahara é um dos membros menos falado do Yoga de 8 passos de Patañjali.

Após as posturas, se quisermos progredir na nossa prática de yoga, devemos marcar encontro regular com o pratyahara.

Na etimologia desta palavra temos “ahara” apontando para a ideia de alimento, e para aquilo que se coloca no interior. Podemos então assumir que, assim como existem vários tipos de corpos, existem vários tipos de alimentos. Assim como seleccionamos a fruta mais fresca e suculenta, também devemos limitar e seleccionar o que deixamos entrar pelos nossos sentidos, e pela nossa convivência com os demais, nas nossas relações.

Não iremos sentir-nos em harmonia se não nos desligarmos, não só no final dos ásana e pranayáma, mas também ao longo do nosso dia.

Como meditar sem tentar acalmar oscilações da mente? Estas técnicas passam pelo controlo da energia através de técnicas de visualização e mudras, técnicas que podem ser ensinadas pelo seu professor.

Já ensinava Krishna a Arjuna, na B. Gita, que “Assim como a tartaruga recolhe os seus membros sob a carapaça, da mesma forma o yogi retrai os sentidos da influência dos objectos externos”, ganhando comando sobre a nossa mente , abrimos as portas do nosso ser interior, e conservamos a nossa preciosa energia.

 

 

Saudemos a energia desta nova semana!…

Inspire-se, descontraia-se e assista…. 😉

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A alimentação que nutre o corpo é também a que permite fortalecer a mente.

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Oleaginosas: ricas em nutrientes indispensáveis para o organismo

 

 

 😉

 

10 Abril, 2018
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