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Retiro Hatha Yoga em Almada / Novembro

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Retiro: “União entre o corpo e a mente.”

Através do poderá alcançar um maior controlo da sua respiração, desenvolver força e flexibilidade e aprender técnicas de relaxamento.

Ásana – Posturas psicofísicas que alongam e fortalecem os músculos, aumentando a mobilidade motora. Pode também diminuir a tensão muscular, aumentar a flexibilidade corporal e sentido de equilíbrio.

Pránáyama – O principal objetivo é conseguir uma vitalidade aumentada e melhorar a saúde e a qualidade da nossa vida, prolongando a respiração e treinando-a até respirar de uma forma mais profunda e plena. Ajuda a acalmar o sistema nervoso e a relaxar o corpo e a mente.

Yoganidra – Em sânscrito, Yoga é a união e nidra é sono. Assim, Yoganidra é o “sono” do praticante de Yoga, um estado interior onde o corpo físico se encontra plenamente descontraído, a mente se ocupa com imagens positivas e não nos envolvemos com emoções conturbadas. Apesar do nome se referir ao sono, a consciência está plenamente desperta. No nível físico, o relaxamento produz a total descontracção dos músculos.

 

PROGRAMA

18/11/2016 (sexta-feira)

  • 21h  Recepção dos participantes
  • 22h30-23h  Reunião com os participantes

19/11/2016 (sábado)

  • 8h-9h  Pranayama
  • 9h-10h  Pequeno almoço
  • 10h-12h  Prática de Asana
  • 12h30-14h  Almoço
  • 16h-17h  Yoganidra
  • 17h30-19h30 Prática de Asana
  • 20h-21h  Jantar
  • 22h-23h  Meditação

20/11/2016 (domingo)

  • 8h-9h  Pranayama
  • 9h-10h  Pequeno almoço
  • 10h-12h  Prática de Asana
  • 12h30-14h  Almoço

ENCERRAMENTO

LOCAL

Pousada da Juventude de

Quinta do Bucelinho – Pragal
2805-358 Almada
Portugal

GPS 38º40’36,83”N | 9º10’42,51”W

RECOMENDAÇÕES  

  • Vestuário adequado para a prática de yoga (que permita a liberdade de movimentos durante a prática);
  • Estômago, intestinos e bexiga vazios;
  • Retire todos os elementos metálicos como relógios, brincos, pulseiras, etc.
  • Deverá levar o seu “sticky-mat” (tapete anti-derrapante) e uma manta.

INSCRIÇÕES

  • A organização do retiro é da responsabilidade do Núcleo Yoga de Almada
  • Ministrado pelo Prof. Firminiano Fonseca e coordenado pela Instrutora Rita Pinto
  • Inclui a prática de Hatha Yoga entre os dias 18 e 20, alojamento em quarto duplo com WC e refeições vegetarianas
  • O valor da inscrição é de 130€, o pagamento será faseado

Faça a sua inscrição para garantir o seu lugar!

Inscrições limitadas a 20 pessoas.

Pagamento de 45€ para o  IBAN PT 50  0035 0268 0003 2960 9306 3  à ordem de NYA

Até dia 30 de Outubro deverá efetuar o segundo pagamento no valor de 45€, sendo o restante valor liquidado no 1º dia do retiro (p.f. envie os comprovativos de pagamento para o seguinte e-mail: nyalmada@nyalmada.org).

Para qualquer esclarecimento adicional contacte-nos através no nosso formulário.

Se pretender estar ao corrente de mais informações sobre as nossas atividades, poderá subscrever a nossa newsletter.

ESPERAMOS POR SI!

23 Setembro, 2016
Aula aberta no Parque da Paz

parquedapaz

O Núcleo de de e a Câmara Municipal de  convidam todos os interessados a participar numa aula gratuita de Hatha !

É já no próximo dia 24 de SETEMBRO às 10:00h no Parque da Paz

Faça a sua inscrição: ver Contactos

Ao abrigo do programa Almada Mexe Comigo

APAREÇAM!….

 

21 Setembro, 2016
Inscreva-se no Núcleo de Yoga de Almada

PARA ADULTOS

A prática de yoga para adultos segue a via do Hatha YogaHA significa Sol, sendo o Sol o seu corpo e alma e THA significa Lua que simboliza a consciência e a mente.

É uma das técnicas mais praticadas e conhecidas no Ocidente, nas posturas físicas utilizamos material de apoio, tal como blocos, cintos, bolsters e cordas, de modo a que os praticantes possam evoluir nos asanas de forma confortável e com o mínimo de esforço. Para além das posturas físicas, utilizamos técnicas respiratórias especiais, denominadas de pranayama que têm como objectivo o controle do fluxo energético e respiratório. Estas técnicas são complementadas com outras como sejam o yoga nidra e a meditação, que têm como objectivo uma melhoria da saúde mental.

Basicamente proporciona maior vigor físico, uma melhoria da saúde em geral, aumentando o equilíbrio, flexibilidade e tónus muscular, criando assim espaço para o auto conhecimento: Quem somos? E ao que estamos?

Venha fazer uma aula experimental:  2ª / 4ª das 20h-21h.

Inscreva-se através do FORMULÁRIO


YOGA PARA CRIANÇAS

Nos dias de hoje e com uma sociedade cada vez mais acelerada, as crianças estão a caminhar rapidamente para um estilo de vida bastante stressante. Estão a crescer com os dias preenchidos por muitas actividades e já a sentirem muita pressão escolar e social. Falta tempo para a criança brincar e ser criativa.

O yoga cada vez mais está a ser incluído nas escolas e centros de yoga, com um impacto positivo, pois acalma e relaxa as crianças, melhora o seu comportamento e aumenta a sua atenção. A prática de yoga, também ajuda na autoestima das crianças e no desempenho académico.

A metodologia que utilizamos no yoga para crianças é uma metodologia específica para crianças em fase pré-escolar e escolar, muito divertida e não competitiva, com o objetivo de desenvolver o potencial da criança como um todo com as suas capacidades criativas, intuitivas, éticas, físicas, emocionais e intelectuais.

Podemos destacar alguns benefícios para as crianças:

  • Promove a autoestima, autoconfiança e autoconhecimento;
  • Promove padrões respiratórios saudáveis;
  • Equilibra o sistema nervoso e o sistema endócrino. Fortalece o sistema imunitário;
  • Aumenta a capacidade de assimilação intelectual;
  • Desenvolve o espírito de grupo e a cooperação;
  • Desenvolve corpos fortes e saudáveis;
  • Estimula a expressão criativa e a imaginação;
  • Desenvolve as capacidades de concentração, atenção e relaxamento;
  • Capacidade de lidar com o stress e a ansiedade de uma forma mais eficaz;
  • Relaxam e dormem melhor.

Inscreva-se através do FORMULÁRIO


YOGA PARA SENIORES

Práticas yoga dirigidas a população sénior compostas por asanas (posturas), pranayama (exercícios respiratórios) e yoganidra (técnicas de relaxamento dirigido). Traz inúmeros benefícios para a população sénior, entre eles:

  • uma sensível melhoria ao nível físico, energético, psíquico e emocional;
  • melhorias no sistema cardiovascular e respiratório;
  • combate à senilidade e estimulando a lucidez;
  • melhoria na qualidade do sono;
  • normalização da pressão sanguínea;
  • aumento da imunidade;
  • dores e sensações de mal-estar diminuem ou desaparecem.

Aulas inseridas no programa “Alma Sénior” (+60 anos), promovidas pela Câmara Municipal de .

Inscreva-se na Junta de Freguesia do Concelho, indicando o Núcleo de Yoga de Almada.

Para mais informações contacte-nos através do nosso FORMULÁRIO


VENHA PRATICAR CONNOSCO! …

e

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20 Setembro, 2016
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