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Aula Aberta Gratuita – Yoga Seniores

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Sabendo que envelhecer traz consigo o declínio das capacidades físicas e mentais, o isolamento e por vezes alguma depressão, o Nya promove regularmente aulas de para a população sénior.

A prática de uma actividade regular ajuda a prevenir e atrasar muitos dos processos associados ao envelhecimento. Ajuda na manutenção de um estilo de vida mais saudável, independente e melhora a qualidade de vida. Por isso, se tem mais de 60 anos venha experimentar uma aula de yoga gratuita, no próximo dia 2 de Março às 09h30.

Benefícios do Yoga Sénior
O Yoga traz inúmeros benefícios para a população sénior, entre eles:
– uma sensível melhoria ao nível físico, energético, psíquico e emocional;
– melhorias no sistema cardiovascular e respiratório;
– combate a senilidade e estimula a lucidez;
– melhoria na qualidade do sono;
– normalização da pressão sanguínea;
– aumento da imunidade;
– dores e sensações de mal-estar diminuem ou desaparecem;

Metodologia do NYA
As aulas de Yoga para seniores são compostas por asanas (posturas), pranayama (exercícios respiratórios) e yoganidra (técnicas de relaxamento dirigido).
As aulas são em grupo, mas ajustadas às limitações e dificuldades de cada aluno. Utilizamos um conjunto diversificado de materiais que servem para ajudar o aluno a estar o mais confortavelmente possível em cada postura.

Recomendações:
– Vestuário adequado para a prática de yoga (que permita a liberdade de movimentos durante a prática);
– Evitar comer nas 3 horas que antecedem a sessão;
– Retire todos os elementos metálicos como relógios, brincos, pulseiras, etc.

A aula aberta é GRATUITA, mas faça a sua pré-inscriçao para garantir o seu lugar (vagas limitadas).

Envie email com nome e contacto para nyalmada@nyalmada.org.

Para mais informações:
http://nyalmada.org/contactos
Tlm: 966 010 568

Morada:
NÚCLEO YOGA
R. Dr. António José de Almeida, n.º 44, 2º H
2805-082 Cova da Piedade | ALMADA

ESPERAMOS POR SI!

24 Fevereiro, 2017
V. Ashtanga Yoga – Pratyāhāra

Patanjali

Pratyāhāra, estado de recolhimento dos sentidos

É o quinto dos oitos angas de Patañjali que pode ser definido como inibição sensorial em relação ao exterior.

Na maior parte do tempo, a nossa mente está completamente envolvida com pensamentos, emoções, acontecimentos exteriores, entre outros.

Muito do que prende a nossa atenção, chega-nos através dos sentidos. No os sentidos têm ainda um âmbito maior: som, contato, forma, sabor, cheiro, palavra, pensamento.

Estas faculdades levam a uma agitação interior, absorvendo constantemente a atenção.

Para o indivíduo é muito importante libertar-se da influência dos sentidos, só assim consegue aceder e absorver-se na paz e tranquilidade interior.

Tentando explicar de uma forma prática e de fácil compreensão com o seguinte exemplo.

Imagine que se encontra numa esplanada absorvido na sua leitura, tem noção do movimento à sua volta e dos ruídos, mas nem dá por isso, por estar de tal maneira absorvido na leitura e até se esquece das horas.

Isto é o estado de pratyāhāra que será o inicio da abordagem de outros estado de supraconsciência.

Pela prática conjunta e continuada do Āsana (posturas) e Prānāyāma (controle da respiração), os sentidos são recolhidos e chega-se ao estado de Pratyāhāra.

22 Fevereiro, 2017
Sessão de Yoga Pais&Filhos

Nyalmada

Traga os seus filhos

e venha descobrir os benefícios do , numa sessão muito divertida!

 

Benefícios para as crianças
• Promove a autoestima, autoconfiança e autoconhecimento
• Estimula a expressão criativa e a imaginação
• Desenvolve as capacidades de concentração, atenção e relaxamento.

Metodologia do NYA
• Especifica para crianças em fase pré-escolar e escolar, muito divertida e não competitiva, com o objetivo de desenvolver o potencial da criança como um todo com as suas capacidades criativas, intuitivas, éticas, físicas, emocionais e intelectuais.

Recomendações
• Vestuário adequado para a prática de yoga (que permita a liberdade de movimentos durante a prática);
• Evitar comer nas 3 horas que antecedem a sessão;
• Retire todos os elementos metálicos como relógios, brincos, pulseiras, etc.

Enquanto decorre a sessão para crianças com a Instrutora Rita Pinto, os pais serão também convidados a experimentar uma prática de yoga para adultos com a instrutora Susana Fonseca.

INSCRIÇÕES ATÉ 15 DE FEVEREIRO

10€ = 1 adulto + 1 criança (3 – 12anos)
2.5€ = criança extra

Faça a sua inscrição para garantir o seu lugar (vagas limitadas)

Inscrição válida após pagamento de 50% do valor da aula, através de transferência bancaria para à ordem de NYA: IBAN PT 50 0035 0268 0003 2960 9306 3. Envie o comprovativo de pagamento com nome e contacto para nyalmada@nyalmada.org.

Para mais informações:
http://nyalmada.org/contactos
Tlm: 966 010 568

Morada:
NÚCLEO YOGA
R. Dr. António José de Almeida, n.º 44, 2º H
2805-082 Cova da Piedade | ALMADA

ESPERAMOS POR SI!

 

 

8 Fevereiro, 2017
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