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Reserve estes dias SÓ PARA SI!… | ÚLTIMAS VAGAS

” O silêncio, a paciência e saber retirar-se são artes que se aprendem.”

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Já marcou o seu retiro?

Um fim de semana organizado com um programa de práticas de Asanas revigorantes, Meditação, Respiração, Silêncio, uma ligação directa com a natureza, onde o bem estar e a cozinha saudável fazem as delicias dos nossos praticantes.

Dirigido a qualquer pessoa que queira continuar a aprofundar a sua prática de yoga ou tenha curiosidade em conhecer e experimentar esta pratica milenar.

Tudo isto dirigido pelo Prof. Firminiano Fonseca.

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Estamos a efectuar as ultimas reservas!..

Deixe-se cuidar, você merece!…

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INCLUI:

• A prática de Hatha Yoga entre os dias 15, 16 e 17 de Junho;
• Estadia de duas noites em regime de quarto partilhado;
• Alimentação vegetariana.

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VALOR:

• 170€ quarto partilhado

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INSCRIÇÃO ATRAVÉS DO EMAIL: 

nucleoyogaalmada@gmail.com

A sua inscrição fica CONFIRMADA mediante uma pré-inscrição no valor de 50€, para o IBAN PT 50 0035 0268 0003 2960 9306 3 à ordem de NYA e o envio do respectivo comprovativo para o seguinte email: nucleoyogaalmada@gmail.com, o restante valor será pago no dia de inicio do retiro.

Para efeitos de seguro de acidentes pessoais, necessitamos que nos forneça os seguintes dados no acto da inscrição: data de nascimento e NIF.

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PARA MAIS INFORMAÇÕES CONTACTE-NOS:

• nucleoyogaalmada@gmail.com
• 966 010 568

• Evento do Facebook

 😉

6 Junho, 2018
YOGA para dormir melhor!… ;)

Passamos um terço da nossa vida a dormir, mas o nosso sono nem sempre é reparador:

uma em cada três pessoas tem distúrbios de sono normalmente causados por stress,

tensão ou ansiedade.

Um dos objetivos do Hatha yoga é acalmar o corpo e apaziguar a mente,

podendo ajudar na transição da atividade diurna para o repouso noturno,

facilitando momentos mais tranquilos e um espírito mais repousado.

 

Duas posturas de yoga para dormir melhor

Foto de Nyalmada.

Uttanasana (à esquerda)
Excelente para diminuir a ansiedade, alivia a dor de cabeça e sintomas de sinusite.

ViparitaKarani (à direita)
Alivia pernas e pés cansados, aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro e acalma a mente.
Concentre-se na respiração e no momento presente, observando apenas, sem tomar partido, todos os pensamentos que lhe ocorrem.

 

Foto de Nyalmada.

 

Para além do yoga,

estabelecer uma rotina tranquila antes de ir dormir,

ajuda a acalmar a tensão e propicia o sono.

Crie o seu próprio padrão para dormir,

faça uma refeição leve antes de se deitar,

ou jante pelo menos duas horas antes.

Evite ingerir estimulantes à noite e crie um ambiente agradável no seu quarto,

com uma temperatura adequada – cerca de 18º.

Durma melhor e seja feliz

😉

 

 

 

23 Maio, 2018
Razões para fazer um RETIRO DE YOGA!…

1. Tempo para si próprio
Porque retiro significa recolher-se, centrar-se, apenas estar. E você merece!

2. Aprofundar a prática
Seja qual for o seu nível de yoga, um retiro ajudará a ultrapassá-lo, aumentando a perceção da sua própria prática.

3. Limpeza do corpo e da mente
Alimentação saudável, imersão na natureza. O seu corpo desenvolve energia positiva, a sua mente centra-se no que é realmente importante: você.

 

O Nyalmada vai fazer o seu Retiro Anual… 

“Convido-o a desligar-se do exterior e a descobrir o Ser que Existe dentro de SI,

em plena Natureza!…  “

Firminiano Fonseca

 

Se isto faz algum sentido para si!…

Reserve o seu lugar para Partilhar connosco este fim de semana Especial!…

Confirme a sua inscrição, os lugares são limitados.

 

VALOR:

• 170€ quarto partilhado
• 150€ dormitório
(Qualquer outra actividade extra será paga à parte.)

 

INCLUI:

• A prática de Hatha Yoga entre os dias 15, 16 e 17 de Junho;
• Estadia de duas noites em regime de quarto partilhado;
• Alimentação vegetariana.

 

INSCRIÇÃO ATRAVÉS DO EMAIL: nucleoyogaalmada@gmail.com

• A sua inscrição fica CONFIRMADA mediante uma pré-inscrição no valor de 50€, para o IBAN PT 50 0035 0268 0003 2960 9306 3 à ordem de NYA e o envio do respectivo comprovativo para o seguinte email: nucleoyogaalmada@gmail.com
• o restante valor será pago no dia de inicio do retiro

• para efeitos de seguro de acidentes pessoais, necessitamos que nos forneça os seguintes dados no acto da inscrição: data de nascimento e NIF.
• não serão feitos reembolsos da pré-inscrição por desistência do participante.

 

PARA MAIS INFORMAÇÕES CONTACTE-NOS:

• nucleoyogaalmada@gmail.com
• 966 010 568

• Evento do Facebook

 

Aguardamos por si!…

😉

22 Maio, 2018
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