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Na Primavera podemos tirar partido das forças presentes na Natureza que são de renovação, e que favorecem a purificação do organismo que se ocupou da preservação da sua energia no Inverno.
Começando pela alimentação, é importante remover os excessos de energia pesada acumulados no Inverno, e comer mais verduras porque ajudam na desintoxicação e revitalização do corpo.
O Pranayama (exercícios respiratórios) também podem ajudar na remoção do ar mais estagnado nos pulmões, e no aumento da vitalidade geral. A purificação da muscosa nasal, e claro, os Ásanas, em concreto as torções e as inversões que acentuam a circulação do sistema linfático.
Por último, podemos ver o que faz sentido deixar nos nossos hábitos, por exemplo, os digitais tentando beneficiar mais do sol e do ar livre. Já ouviu falar do Digital Detox?
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Determinadas ocupações ou desportos, com o passar do tempo originam padrões típicos de tensão no corpo.
Devido à repetição de movimentos, o corpo tende a fortalecer algumas zonas em detrimento de outras. Nadadores, surfistas, cabeleireiros, informáticos, e todos nós, na nossa vida cada vez mais sedentária, temos tendência a determinados desvios posturais.
O Yoga, com a sua prática continuada e adaptada ajuda na suavização destas tensões e numa distribuição harmoniosa da energia no nosso corpo.
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No Yoga Sutra, uma das prescrições dadas ao praticante (Nyamas) é o de entregar e consagrar os trabalho e os fins desse trabalho a Ishwara.
Esta atitude pressupõe confiança na ordem geral, e no princípio inteligente que permeia toda a actividade e toda a Criação. Numa atitude de que fazemos o que está certo, e conforme ao Dharma, mas sem esperar demasiado dos frutos das nossas acções…
Entreguemos, humildemente mas com fé.
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As práticas de Yoga têm efeitos diferentes se acontecerem ao amanhecer ou ao final da tarde.
Também existe um efeito diferente associado ao espaço físico onde são praticadas e à alimentação.
Já experimentou praticar em plena natureza e logo pela manhã?
É uma oportunidade de auto-conhecimento de descoberta.
Não perca!… 
RETIRO DE YOGA | ALDEIA DO MECO | 15-17 JUNHO
https://www.facebook.com/events/135970757266237/
ULTIMAS 4 VAGAS!…
12 Junho, 2018
” O silêncio, a paciência e saber retirar-se são artes que se aprendem.”
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Já marcou o seu retiro?
Um fim de semana organizado com um programa de práticas de Asanas revigorantes, Meditação, Respiração, Silêncio, uma ligação directa com a natureza, onde o bem estar e a cozinha saudável fazem as delicias dos nossos praticantes.
Dirigido a qualquer pessoa que queira continuar a aprofundar a sua prática de yoga ou tenha curiosidade em conhecer e experimentar esta pratica milenar.
Tudo isto dirigido pelo Prof. Firminiano Fonseca.
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Estamos a efectuar as ultimas reservas!..
Deixe-se cuidar, você merece!…
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INCLUI:
• A prática de Hatha Yoga entre os dias 15, 16 e 17 de Junho;
• Estadia de duas noites em regime de quarto partilhado;
• Alimentação vegetariana.
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VALOR:
• 170€ quarto partilhado
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INSCRIÇÃO ATRAVÉS DO EMAIL:
nucleoyogaalmada@gmail.com
A sua inscrição fica CONFIRMADA mediante uma pré-inscrição no valor de 50€, para o IBAN PT 50 0035 0268 0003 2960 9306 3 à ordem de NYA e o envio do respectivo comprovativo para o seguinte email: nucleoyogaalmada@gmail.com, o restante valor será pago no dia de inicio do retiro.
Para efeitos de seguro de acidentes pessoais, necessitamos que nos forneça os seguintes dados no acto da inscrição: data de nascimento e NIF.
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PARA MAIS INFORMAÇÕES CONTACTE-NOS:
• nucleoyogaalmada@gmail.com
• 966 010 568
Passamos um terço da nossa vida a dormir, mas o nosso sono nem sempre é reparador:
uma em cada três pessoas tem distúrbios de sono normalmente causados por stress,
tensão ou ansiedade.
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Um dos objetivos do Hatha yoga é acalmar o corpo e apaziguar a mente,
podendo ajudar na transição da atividade diurna para o repouso noturno,
facilitando momentos mais tranquilos e um espírito mais repousado.
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Duas posturas de yoga para dormir melhor
Uttanasana (à esquerda)
Excelente para diminuir a ansiedade, alivia a dor de cabeça e sintomas de sinusite.
ViparitaKarani (à direita)
Alivia pernas e pés cansados, aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro e acalma a mente.
Concentre-se na respiração e no momento presente, observando apenas, sem tomar partido, todos os pensamentos que lhe ocorrem.
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Para além do yoga,
estabelecer uma rotina tranquila antes de ir dormir,
ajuda a acalmar a tensão e propicia o sono.
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Crie o seu próprio padrão para dormir,
faça uma refeição leve antes de se deitar,
ou jante pelo menos duas horas antes.
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Evite ingerir estimulantes à noite e crie um ambiente agradável no seu quarto,
com uma temperatura adequada – cerca de 18º.
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Durma melhor e seja feliz
😉
23 Maio, 2018