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Surya Namaskar…

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O número certo de repetições para os ciclos do Surya, depende de se ser iniciante ou avançado na prática do yoga.

Faça os ciclos com que o seu corpo se sente confortável.

Não ultrapasse os seus limites.

Inicie com Tadasana, de pé na parte da frente do tapete, pés juntos e o peso equilibrado pelo corpo.

Abra o peito, estique as pernas, cóccix para baixo, barriga para dentro, dedos das mãos ativos….

😉

 

 

15 Fevereiro, 2018
YOGA SENIOR….

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Yoga Sénior

 

O yoga é mesmo para todas as idades, se feito com o devido acompanhamento e respeitando o seu corpo.

A prática regular do yoga, com técnicas de asana, pranayama e meditação, não substitui a medicina (e em casos de doença, o praticante deve sempre consultar o seu médico), mas ajuda a evitar doenças e melhora a resposta do sistema imunitário.

Com a idade, os músculos perdem elasticidade, as articulações perdem mobilidade e há mais tendência a problemas crónicos como osteoporose, artrite e doenças cardiovasculares.

O yoga pode reduzir os efeitos do processo de envelhecimento, melhorando a tonicidade e flexibilidade dos músculos, mantendo a mente equilibrada e alerta.

 

Estudos científicos demonstraram que o Yoga ajuda a:

  • Manter as articulações móveis e flexíveis;
  • Manter os ossos e músculos saudáveis;
  • Regularizar a pressão sanguínea;
  • Aligeirar a digestão;
  • Melhorar a qualidade do sono, diminuindo stress e ansiedade;
  • Controlar os níveis de açúcar no sangue;
  • Aliviar dores de artrite e dor crónica;
  • Aumentar a densidade óssea e prevenir a osteoporose;
  • Melhorar o equilíbrio.
  • O yoga pode tornar a sua vida mais completa e feliz.

 

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Convide os seus pais, avós, um familiar ou amigo sénior

para experimentar uma aula gratuita

de 6 a 20 de Fevereiro!…

😉

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HORÁRIO DISPONÍVEL:
3ªs e 5ªs F, das 9:30 às 10:15, com a instrutora Rita Pinto.

PARA MAIS INFORMAÇÕES, CONTACTE:
nyalmada@nyalmada.org
Tlm: 966 010 568

12 Fevereiro, 2018
NOTíCIAS YOGINIS | Por aqui e por ali…

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Aqui encontra o resumo das últimas notícias que passaram pelo nosso FACEBOOK e que mais destacamos no universo do yoga e bem-estar.

 

  • Convido-o a despender 2 minutos do seu tempo para relaxar!… O seu corpo e a sua mente agradece!…

😉

 

11 Fevereiro, 2018
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