Venha celebrar o Yoga num cenário de paz e absoluta tranquilidade.

*Aula aberta a praticantes ou iniciados que pretendam descobrir os benefícios do Yoga.

 

LOCAL
Pousada da Juventude de Almada
(junto ao Hospital Garcia de Orta)
GPS 38º40’36,83”N | 9º10’42,51”W

 

RECOMENDAÇÕES  

• Vestuário adequado para a prática de yoga (que permita a liberdade de movimentos durante a prática)
• Evitar comer nas 3 horas que antecedem a sessão
• Retire todos os elementos metálicos como relógios, brincos, pulseiras, etc..
• Deverá levar o seu “sticky-mat” (tapete anti-derrapante) e uma manta

 

ORGANIZAÇÃO

• Aula ministrada pelo Prof. Firminiano Fonseca, professor de Yoga desde 1997 (formação: Federação Portuguesa de Yoga / Centro Português de Yoga).
• Aula de crianças ( 4-12 anos) Instrutora Rita Pinto (formação: Escola Sunshine Yoga)

PROGRAMA

15:00 – 16:30   | YOGA PARA ADULTOS

15:00 – 16:00   | YOGA PARA CRIANÇAS

16:30 – 17:00   | LANCHE PARTILHADO

 

INSCRIÇÕES
Faça a sua inscrição para garantir o seu lugar (vagas limitadas).

• até dia 5 de Maio por email : nyalmada@nyalmada.org
• ou no local no próprio dia (sujeito a disponibilidade)

• 10€ = 1 adultos
•  5€ =  1 criança

 

ESPERAMOS POR SI

😉

Para mais informações:

Tlm: 966 010 568

23 Abril, 2018

 

 

Baseado no sistema desenvolvido por Shri Pattabhi Jois Ashtanga Vinyasna Yoga, no Instituto de Investigação de Ashtanga Yoga de Mysore Índia, o Yoga Dinâmico é um método de Hatha Yoga trazido por estudantes que o adaptaram às necessidades da sociedade Ocidental.

O método carateriza-se pela sincronização dos movimentos com a respiração e contém séries dinâmicas de posturas com incidência nas vertentes física, mental e espiritual.

Ao controlar a respiração traz-se a mente para o AQUI E AGORA combatendo-se assim estados de alteração psíquica criados pela sociedade atual.

 

No Yoga Dinâmico, a prática é feita de forma individual e no tempo de cada praticante, depois de orientação progressiva de um monitor.

A prática é extensiva a todas as idades e ajustada a cada praticante.

 

AULAS DE YOGA DINÂMICO NO NYALMADA

6ª FEIRA   |  20.15 – 21.15

 

 

O método Pilates desenvolve um corpo uniforme, corrige posturas erradas, restaura a vitalidade física, revigora a mente e eleva o espirito.
Atualmente, adolescentes, homens, mulheres e idosos, reconhecem os inúmeros benefícios desta prática. Nem todos a procuram com o mesmo objetivo mas o certo é que a sua prática a todos satisfaz.
O público feminino encontra na prática de Pilates benefícios imensos quer a nível de circulação sanguínea e linfática quer na diminuição da retenção de líquidos.
O fortalecimento de toda a musculatura interna (soalho pélvico e abdominal) é um grande aliado na recuperação pós-parto e mesmo durante o parto, bem como no controlo da incontinência urinária.
Mas, também os homens, tradicionalmente renitentes à prática de Pilates encontram nesta modalidade inúmeros benefícios: reforço e definição muscular, restauro da vitalidade física, melhoria do rendimento físico, correção de más posturas (com a diminuição de patologias da coluna), vigor da mente e alívio dos níveis de stress.

 

AULAS DE PILATES NO NYALMADA

4ª FEIRA   |  10.40 – 11.40  e  13.15 – 14.15

5ª FEIRA   |   13.15 – 14.15

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Para mais informações contacte-nos:
nyalmada@nyalmada.org
966 010 568 

😉

 

17 Abril, 2018

A extensão da coluna vertebral é um dos movimentos que mais facilmente se perde e com maior dificuldade se recupera,

posturas de flexão e extensão são posturas básicas do yoga, que trabalham essa flexibilidade.

Ardha Bhujangasana

Postura que permite uma pausa e prepara para asanas mais exigentes.
Abre os ombros, o peito e os pulmões, estirando o abdómen.
Fortalece os glúteos.

😉

 

15 Abril, 2018