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YOGA PARA ADULTOS

A prática de yoga para adultos segue a via do Hatha YogaHA significa Sol, sendo o Sol o seu corpo e alma e THA significa Lua que simboliza a consciência e a mente.

É uma das técnicas mais praticadas e conhecidas no Ocidente, nas posturas físicas utilizamos material de apoio, tal como blocos, cintos, bolsters e cordas, de modo a que os praticantes possam evoluir nos asanas de forma confortável e com o mínimo de esforço. Para além das posturas físicas, utilizamos técnicas respiratórias especiais, denominadas de pranayama que têm como objectivo o controle do fluxo energético e respiratório. Estas técnicas são complementadas com outras como sejam o yoga nidra e a meditação, que têm como objectivo uma melhoria da saúde mental.

Basicamente proporciona maior vigor físico, uma melhoria da saúde em geral, aumentando o equilíbrio, flexibilidade e tónus muscular, criando assim espaço para o auto conhecimento: Quem somos? E ao que estamos?

Venha fazer uma aula experimental:  2ª / 4ª das 20h-21h.

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YOGA PARA CRIANÇAS

Nos dias de hoje e com uma sociedade cada vez mais acelerada, as crianças estão a caminhar rapidamente para um estilo de vida bastante stressante. Estão a crescer com os dias preenchidos por muitas actividades e já a sentirem muita pressão escolar e social. Falta tempo para a criança brincar e ser criativa.

O yoga cada vez mais está a ser incluído nas escolas e centros de yoga, com um impacto positivo, pois acalma e relaxa as crianças, melhora o seu comportamento e aumenta a sua atenção. A prática de yoga, também ajuda na autoestima das crianças e no desempenho académico.

A metodologia que utilizamos no yoga para crianças é uma metodologia específica para crianças em fase pré-escolar e escolar, muito divertida e não competitiva, com o objetivo de desenvolver o potencial da criança como um todo com as suas capacidades criativas, intuitivas, éticas, físicas, emocionais e intelectuais.

Podemos destacar alguns benefícios para as crianças:

  • Promove a autoestima, autoconfiança e autoconhecimento;
  • Promove padrões respiratórios saudáveis;
  • Equilibra o sistema nervoso e o sistema endócrino. Fortalece o sistema imunitário;
  • Aumenta a capacidade de assimilação intelectual;
  • Desenvolve o espírito de grupo e a cooperação;
  • Desenvolve corpos fortes e saudáveis;
  • Estimula a expressão criativa e a imaginação;
  • Desenvolve as capacidades de concentração, atenção e relaxamento;
  • Capacidade de lidar com o stress e a ansiedade de uma forma mais eficaz;
  • Relaxam e dormem melhor.

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YOGA PARA SENIORES

Práticas yoga dirigidas a população sénior compostas por asanas (posturas), pranayama (exercícios respiratórios) e yoganidra (técnicas de relaxamento dirigido). Traz inúmeros benefícios para a população sénior, entre eles:

  • uma sensível melhoria ao nível físico, energético, psíquico e emocional;
  • melhorias no sistema cardiovascular e respiratório;
  • combate à senilidade e estimulando a lucidez;
  • melhoria na qualidade do sono;
  • normalização da pressão sanguínea;
  • aumento da imunidade;
  • dores e sensações de mal-estar diminuem ou desaparecem.

Aulas inseridas no programa “Alma Sénior” (+60 anos), promovidas pela Câmara Municipal de Almada.

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